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零痠痛益身操: 結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

例如,在髖部練習中,你可能會根據指示收縮、放鬆肌肉,調整骨骼位置,吸氣,慢慢移動或扭轉,牽動身體不同部位 ... 如果在不需要用時太過依賴,就會在無形之中降低訓練強度。

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