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健身時間長度
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第一次進健身房,沒有教練,女生該怎麼開始運動健身?!
先增加有氧運動時間的「長度」,經過一段時期的適應之後,才增加「速度」或「阻力」! ▻肌力訓練. 建立肢體的「移動」及「穩定」能力. 如同心肺訓練, ...
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