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健身時間長度
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認真健身的時間長度及組數
目前我一周練個3-4天,分胸背腳(肩),每次約40-50分鐘左右,一次大約練20組,每組約10-12下(不含熱身),運完後也不有氧,請問這樣算正常的訓練嗎?
確定!
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