Ptt 大爆卦 | 健身新手期多久 - 前往 https://dream95147.pixnet.net/blog/post/338618134-%E3%80%90%E9%87%8D%E8%A8%93%E7%9B%B8%E9%97%9C%E3%80%91%E9%97%9C%E6%96%BC%E9%87%8D%E8%A8%93%E7%9A%84%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E6%A6%82%E5%BF%B5%EF%BC%9A3%E5%80%8B%E2%80%9C%E6%95%B8

你即將離開本站

並前往https://dream95147.pixnet.net/blog/post/338618134-%E3%80%90%E9%87%8D%E8%A8%93%E7%9B%B8%E9%97%9C%E3%80%91%E9%97%9C%E6%96%BC%E9%87%8D%E8%A8%93%E7%9A%84%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E6%A6%82%E5%BF%B5%EF%BC%9A3%E5%80%8B%E2%80%9C%E6%95%B8

【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組

8~12下(中反覆次數)增加肌肉圍度與明顯的外觀線條(肌肥大期). 1~5下(低反覆次數)增加肌肉力量跟肌原纖維數量(最大肌力期). 對於剛接觸重訓的新手， ...

確定！回上一頁

查詢「健身新手期多久」的人也找了：

新手健身一個月