你即將離開本站

並前往https://ashleexiu.com/training-schedule/

【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

每天只安排一個部位來訓練，每個肌群一週一練，大致上可以分為胸、背、腿、手、肩。 優點是同一部位的休息時間可以拉長，適合新手初期來摸索動作技巧。 缺點是整體的肌肉 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「健身新手女」的人也找了：

  1. 在家重訓女
    2.
  2. 新手健身課表女
    3.
  3. 女健身菜單
    4.
  4. 健身新手重訓攻略
    5.
  5. 新手健身菜單男
    6.
  6. 健身新手dcard
    7.
  7. 新手健身課表
    8.
  8. 健身菜單一週女
    9.