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增加揮拳爆發力的五大動作 - 山姆伯伯工作坊

前蹲舉不僅訓練你的下肢，因為拳擊手長時間處在前屈曲的姿勢，這訓練同時也能強化較弱的胸椎伸展肌群。因此，這不僅是一個肌力的訓練，同時也可成為一個 ...

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