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深蹲時只覺得大腿很痠？練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看

透過居家訓練可以修飾身體線條、保持優美體態，但若是追求大量肌肉，就必須到健身房，利用運動器材進行重量訓練，才能達到肌肥大的效果。 Q2：骨架大的人會因為重訓 ...

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