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二次疫情警戒，不敢去健身房嗎？四招在家就能做的加重訓練

這樣很容易受傷的，撐不了多久。 想加強運動強度，肌肉的訓練與成長都需要時間，一步步漸進達成目標，這樣我們的心肺功能才跟得上，培養出的肌力與肌 ...

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