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一打噴嚏就漏尿？訓練骨盆底肌！強化髖部肌肉的7 分鐘運動

然而，這個地板並不是像水泥地般紮紮實實的，這群肌肉比較像是吊床一般，繫於前後左右的骨頭。 請大家配合著圖片看，骨盆腔底肌肉是由一群肌肉組成 ...

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