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每天8招皮拉提斯瘦身動作！你要的腹肌、臀腰腿運動都在這

身體和雙腳成直線側躺，腳踝夾住瑜珈圈 →彎起手肘撐住頭部，讓脊椎保持一直線 →吐氣，利用上方那隻腳的內收肌群（大腿內側）力量把瑜珈圈往下壓

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