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跑完步要如何補營養？該喝運動飲料嗎？醫師破解2大「健身迷 ...

至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或 ...

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