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【為什麼你練不壯?】練很多年都沒變化？5大錯誤&增肌攻略 ...

所以很多新手朋友，一進健身房就猛做「二頭肌彎舉」，相信各位朋友都有這個感覺，這個動作絕對是新手最愛做的動作之一，但，這是很沒有效率的，一定記得先 ...

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