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我健身兩年沒有變化，直到做對瞭這3件事 - 傢常菜譜天天換樣 ...

一、可操作的訓練計劃. 訓練計劃非常的重要，以前我健身沒有計劃，然後每天都去健身房把每個器械都摸一遍，這樣健身沒有目的性，自然訓練效果也不突出。

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