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健身半年沒變化，說明增肌瓶頸過不去，4個方法讓肌肉再大一圈

剛開始系統健身的時候，進步總是很快，但是健身一年或者半年所有的時候，肌肉進步就會明顯變慢。 甚至有一些人會連續半年看起來毫無變化，無論是力量 ...

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