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增肌不長肥肉，減脂不減肌肉！三大營養素的比例，你吃對了嗎？

想變壯漢，每天六碗飯 ... 碳水化合物要佔總熱量的40-60% ，身體有穩定的高胰島素濃度，合成肌肉才會夠有效率。一個身形纖細的紙片人，碳水化合物要吃到60% ...

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