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運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？一日三餐飲食原則

專家、營養師建議：運動前以碳水化合物為主，運動後盡快吃碳水和蛋白質。 ... 運動過程中，肌肉其實就是在進行汰舊換新的工作，有強度的運動多少會 ...

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