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訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎？營養師教你有效率增 ...

飲食方面「增肌」需要的是「增加碳水化合物、蛋白質」來幫助肌肉 ... 嘗試吃平常的熱量再多200~300卡，一周後量體重，慢慢測試自己到底吃多少會增重。

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