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健身一天吃多少碳水
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健身饮食中碳水化合物该吃多少?吃什么?怎么吃? - 知乎专栏
总的来说,你每天消耗多少热量就应该补充多少,是否增长肌肉是由训练消耗(提供肌肉增加机会)和训练热量补充(摄入增肌所需营养)来决定的,任何多余的热量都只会储存起来 ...
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