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增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點 - 康健

蛋白質一天的攝取為每公斤體重乘以1.5～2克，若體重60公斤，建議一天要攝取90～120克的蛋白質。 （增肌飲食，攝取蛋白質與碳水化合物缺一不可。

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