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一次練全身：來瞧瞧四大傳奇人物的全身訓練菜單

當時一般的訓練方式是以每個肌群進行3組訓練為原則，然後就會以像是重量器材著了火的速度丟下它們，因為很多健美者認為再超過3組的訓練後，容易導致肌肉 ...

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