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餐盤中食材比例控制在2:1:1，這樣吃健康減重不反彈

你可以把自己的餐盤分成四個等分，在餐盤的二分之一放入蔬菜，四分之一放入蛋白質，最後四分之一放入的則是碳水化合物，也就是你所吃的食物比例是：蔬菜占 ...

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