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偏壓意思
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落枕怎麼辦?緩解落枕脖子痛5招自救法 - 早安健康
再利用手,將頭部稍往下壓,進行10秒,然後仰起,重覆進行共3~5次,訓練頸部肌肉的靈活度(以下動作建議要緩慢漸進)。 拉筋法→自救緩解痠痛.
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