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假日睡到中午
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睡眠債怎麼還?補眠越睡越累?睡眠專家:別睡超過20分鐘
重點1:把握補眠時間點:利用褪黑激素分泌高的時候來個小睡。例如飯後午休,分段償還睡眠債的效率會比假日長時間睡到中午的補眠方式來的 ...
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