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睡眠債怎麼還？周末補眠睡不飽反而更累？睡眠專家告訴你不欠 ...

重點1：把握補眠時間點：利用褪黑激素分泌高的時候來個小睡。例如飯後午休，分段償還睡眠債的效率會比假日長時間睡到中午的補眠方式來的更好 ...

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