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保護膝蓋~肌力訓練~你，做了嗎? - 窩新生活照護

如果因為膝蓋疼痛，所以不運動、少用關節，這樣只會讓肌力越來越虛弱， 關節的靈活度越來 ... 鍛鍊股四頭肌，可以加強膝蓋周圍的肌肉耐力，穩定髕骨，進而保護膝關節；.

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