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護膝運動不用蹲！骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節

護膝運動不用蹲！骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節 · 1.躺在床上，把單腳腳踝往上翹，膝蓋用力，膝膕窩就可以頂著床，練習把膝蓋伸直；接著把腳再抬高約45 ...

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