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比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還能 ...

保加利亞 深蹲原先是用於訓練舉重選手的腹部肌群和大腿的肌群，但現在有越來越多的延伸和調整，透過調整距離，可以將主要訓練的部位從腿部轉移到臀部，是 ...

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