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保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 股四頭肌, 臀肌 - MSN

步驟1 雙手持啞鈴垂放身體兩側，手臂完全伸直，掌心相對。呈站姿，雙腳打開與臀部同寬，將後腳腳背放在重訓椅上。雙腳應打開約90 公分。 ... 步驟2 將臀部朝地面下壓，使後腳 ...

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