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保加利亞深蹲怎樣練能只翹臀而不粗腿？ - 每日頭條

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲減少脊椎 ...

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