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[Red Bull 客廳健身挑戰] 健身從零開始！居家超循環肌力訓練 ...

Russian Twist 俄羅斯轉體. 鍛鍊肌群：側腹核心肌群、下背部肌群. 使用器材：藥球. 運動強度：2顆星. 1.雙手抓緊藥球兩側放於胸前，身體採坐姿並向後 ...

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