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便祕吃什麼？！有效緩解便祕的食物＆營養滿點的食譜一次告訴你

非水溶性纖維可以增加大便的份量，還可以刺激腸壁並促進腸道蠕動，特別適合遲緩性便秘的人食用。 非水溶性纖維代表食物. 大豆類; 地瓜、馬鈴薯; 香菇; 南瓜; 糙米. 發酵 ...

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