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便秘吃什麼改善？益生菌有效嗎？飲食5招解決便秘困擾

營養師指出含有5種成分的食物能改善便秘，包含水果、膳食纖維等， ... 的麩皮，綠色蔬菜的菜梗、堅果等）能讓糞便體積變大，刺激腸胃蠕動、加速排泄。

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