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便祕怎麼辦？只吃蔬菜還不夠7種食物潤腸排便

例如：地瓜葉、空心菜、芥藍菜、芹菜、龍鬚菜、菇類等。膳食纖維可增加大便體積，還可促進腸道蠕動，進而幫助排便。 便祕時要留意自己的三餐蔬菜量是否 ...

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