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這4種人是便祕常客！腸胃權威打造四組養腸計畫 - 每日健康

選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜， ... 等，因為這些食物可增加食物殘渣，增加糞便體積和吸水能力，刺激腸道蠕動、促進排便。

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