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便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少 - Heho健康

... 的人的確膳食纖維都攝取不足，但吃太多跟吃太少一樣，都沒辦法幫腸道蠕動。 ... 2500cc的水; 每餐的五穀雜糧、蔬菜各1碗; 每餐2個手掌大的豆腐、 ...

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