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ㄣㄣ總是卡卡？多吃富含膳食纖維的食物幫助排便！

蔬菜 含有豐富的「非水溶性纖維」，非水溶性纖維不溶於水，但能夠吸收水分、膨脹、增加糞便體積，可促進腸胃蠕動、縮短食物殘渣通過腸道的時間，能預防便秘、改善腸胃道 ...

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