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吃香蕉不能緩解便秘？3個上廁所小技巧、7種食物改善腸胃健康 ...

香菇有「菌中之王」的頭銜，粗纖維可以促進腸胃蠕動，能夠吸收水分而變大膨脹的功效，刺激腸道有利排便。同時多補充水分，才能使膳食纖維發揮最好的功效。

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