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【外食】自助餐怎麼吃不發胖?選對菜色，總熱量不到600大卡

△蔬菜盡量選擇不同顏色，可]補充到不同種類的植化素；素食者，可將主菜換成掌心大的豆腐/豆干。 △燒臘便當也可使用以上原則，大量蔬菜、不淋醬、肉類去皮再吃，飯量 ...

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