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臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養

假如你沒有使用這種安全條，建議你配有一名捕手（Spotter），接著照著以下 ... 我們也不建議你在史密斯機上做臥推，他強迫你做了一個垂直的臥推行程， ...

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