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4款「蜘蛛式瑜珈」做對幫你開髖、瘦腿、練核心

先以棒式為基礎，雙手手掌撐地、手臂伸直，雙腳與肩同寬貼地。 2.之後將左腳往外屈膝，提腿直到膝蓋可以碰到手肘；同時腹肌收縮，讓左腿和胸部靠近， ...

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