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作弊日一定要嗎？ - 健身板 - Dcard

中間會喝大概450的豆漿（或鮮奶）+黑芝麻粉2匙+葛根粉1匙+甜酒釀2匙晚餐也是只吃蛋肉菜這樣吃的熱量會太低，需要安排作弊日嗎？ 其實我一天如果要達成目標大概只能 ...

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