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體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

訓練過程不要閉氣原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣。 (5). 訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。 (6). 相同肌群之訓練項目勿排在一起，使訓練過之肌肉 ...

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