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給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本的 ...

何立安 透過專業建議上班族若想開始肌力訓練，在菜單設計上可以把握這3大原則。 首先，在主訓練項目的選擇上，建議以「大肌群」的動作為主，小肌群訓練為輔 ...

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