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運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - PanSci 泛科學

以國健署的每日飲食指南做為參考，每餐的營養比重為10~20% 蛋白質、20~30% 脂質、50~60% 碳水化合物，而最簡單的配置只要記住蔬菜占一半，肉類和碳水化合物各占四分之一就 ...

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