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運動完要吃低GI？選對「碳水化合物」就會瘦熱量非絕對

中GI食物則大多為未精製過的澱粉類，如糙米飯、五穀、全麥麵包、雜糧麵包、地瓜等。 低GI食物則含有較多纖維、脂肪和蛋白質，如低糖分水果（西瓜、芒果、 ...

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