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低GI飲食是什麼？3原則烹飪法，美味飲食菜單大公開！

▻ 一飯：攝取加工少且優質低GI澱粉食物，例如：糙米或五穀米等全穀類主食。▻ 二菜：每餐至少選擇2種不同顏色的蔬果，例如：番茄、茄子、紅蘿蔔 ...

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