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低 碳日 有 氧
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如何運用科學減脂? - 果果堅果
建議低碳日也要攝取2g/kg BW的碳水,我個人低碳日也會攝取至少200g的碳水 ... 留給碳水化合物,才有辦法維持住訓練強度和品質,最大化保留肌肉量。
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