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碳水循環飲食怎麼做到同時增肌又減脂？ - 運動星球

這種飲食方式主要分為三種不同的攝取比例，再搭配上重量訓練與有氧訓練，組合成一套能藉由控制 ... 低訓練量/中碳日:整周的碳水35%、整周的脂肪25%

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