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碳水循環法同時增肌又減脂！原理、功效與禁忌全解析 - 早安健康

... 中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無碳日，分別對應著高強度訓練（肌力、無氧運動）、中低強度訓練（心肺、有氧）以及休息恢復日（幾乎不運動）。

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