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低 碳日 有 氧
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比生酮還厲害!「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃
低碳日 可用在中低強度的訓練,可以是低強度的重訓或是一般的有氧運動,因為強度較低,所以碳水的補充也可降低,但是需要補充足夠的蛋白質。
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